我是一個比較情緒化和有點敏感的人。有時候在和別人相處的時候，也許有人無心的話，會激起我敏感的神經(jīng)，讓我很郁悶。不知是因為這個，他對我的事情冷淡，還是對我有點挑剔。
事實上，這根本不是什么好事。這樣的生活很累。你不能讓自己處于相對平靜的狀態(tài)。你總是在想別人會怎么說你。
有一陣子，我處于抑郁狀態(tài)，出不來，但具體原因忘記了。大概是一件小事，每年都會想起，變成這樣的狀態(tài)。
那段時間，我總覺得自己被世界拋棄了。雖然是想象中的狀態(tài)，但那種感覺實在是太糟糕了。
后來，我想到了用音樂來治愈自己。我一直有聽音樂的習(xí)慣，但它并沒有成為“治愈”我的手段。

慢慢的，只要有這樣的情緒，你就會去聽更舒緩的音樂，跟著音樂的節(jié)奏，感受身體的節(jié)奏，讓自己沉浸在另一種談話中。

這種方法，我自我感覺良好，也確實緩解了我的情緒問題。雖然想徹底根除，需要不斷的調(diào)整自己，但至少已經(jīng)取得了一些成果，我還是很開心的。

你知道，是時候改變自己了。

在文章開始之前，我先問一個小問題，誰的歌聲伴隨著你的喜怒哀樂？
嗯，我相信不同的人有自己喜歡的歌手和喜歡的曲風(fēng)，即使你在做不同的事情，你聽的曲風(fēng)也是不同的。
正是因為每個人的獨特性，才形成了這個世界的多彩。

許多研究探索了我們的大腦如何受到音樂的影響。人們一直在爭論這個問題，“聽莫扎特會讓你更聰明嗎？”
有人說是，也有人持懷疑態(tài)度。
在一項實驗中，一群大學(xué)生在聽了莫扎特15分鐘后，聲稱他們在需要空間理解的任務(wù)上表現(xiàn)更好。

調(diào)查結(jié)果公布后，世界各地的人們爭相購買莫扎特音樂唱片。孕婦在肚子里彈奏莫扎特，希望生一個聰明的孩子。佐治亞州州長甚至給該州的每個新生兒一張古典音樂CD。

如今，“莫扎特效應(yīng)”已經(jīng)成為一條利潤豐厚的產(chǎn)業(yè)鏈，甚至有人認(rèn)為莫扎特音樂可以對癲癇有療效。

你相信聽音樂可以讓你更聰明嗎？

不能。腦科學(xué)家的研究表明，聽音樂并不能達到上述大學(xué)生所達到的效果。至于聽音樂讓孩子變聰明，就更談不上了，因為孩子已經(jīng)有很強的學(xué)習(xí)能力。與天才莫扎特?zé)o關(guān)。

音樂代表身份。誰喜歡聽古典音樂？研究表明，受過高等教育的人更有可能聽古典音樂。這是一種認(rèn)同感嗎？我們無從得知。

不管別人怎么看，至少我們自己知道音樂會影響我們的感受。

腦科學(xué)家已經(jīng)證明，人類大腦皮層中有許多區(qū)域可以幫助我們將我們識別的聲音與它們所代表的意義聯(lián)系起來。當(dāng)我們識別我們聽到的音樂時，邊緣系統(tǒng)會產(chǎn)生某些情緒，這些情緒對于我們是否喜歡音樂至關(guān)重要。

我們喜歡什么樣的音樂取決于我們正在做什么以及我們此刻的感受。

無論是莫扎特的古典音樂還是現(xiàn)在的流行歌曲，音樂都會對我們的大腦產(chǎn)生影響。

聽音樂會激活基底神經(jīng)節(jié)中稱為“伏隔核”的大腦部分，這是腦干中釋放獎勵物質(zhì)多巴胺的一組神經(jīng)細胞。這種信號通路被稱為“獎勵通路”。

例如，當(dāng)你在朋友圈發(fā)了一張照片，有人給了你一個“贊”，你的多巴胺就被釋放了，你想收到更多的“贊”。釋放的多巴胺量讓您體驗幸福感，上癮的感覺。

再比如，為什么吸煙的人很難戒掉，即使知道吸煙不好，也是多巴胺的作用。

這意味著什么？吸煙者吸煙時，體內(nèi)的神經(jīng)細胞會釋放多巴胺，讓他們體驗到“高”。隨著時間的推移，他們對吸煙產(chǎn)生了依賴。如果你自己不抽煙，只是看著別人抽煙，你會全身不舒服。

在戒煙的過程中，肯定有人會說可以用口香糖代替。這幾乎沒有什么作用，因為此時口香糖已經(jīng)不能讓身體釋放多巴胺，大腦已經(jīng)對煙霧產(chǎn)生了依賴（壓力反應(yīng)）。就像你發(fā)現(xiàn)喜歡發(fā)朋友圈的人總是發(fā)帖頻繁，而有的人半年不更新一次。

聽不同的歌曲可以讓你產(chǎn)生多巴胺。為了你，戴上耳機，當(dāng)音樂響起，世界安靜了。你的悲傷和喜悅都在這首歌中表達出來。

你通常什么時候聽音樂？

據(jù)我觀察，有些人喜歡邊看書邊聽歌，邊聽作業(yè)，邊走路邊聽……

多項研究表明，無論你喜歡什么類型的音樂，只要你在工作的時候聽一些東西，它會讓你在做重復(fù)乏味的工作時感覺更放松，還能感覺到時間已經(jīng)過去了.很快。

但是，如果您正在學(xué)習(xí)新的東西，是時候點擊“暫停”按鈕了。大腦密集型任務(wù)需要高度集中，因此當(dāng)您第一次學(xué)習(xí)一門新語言或嘗試解決數(shù)學(xué)難題時，關(guān)閉音樂是個好主意。

近年來，多項研究表明，如果你在解謎的同時聽音樂，你的表現(xiàn)會變得更差。原因當(dāng)然是為了分散你的注意力。

所以，如果你要學(xué)習(xí)新東西，你應(yīng)該摘下耳機，專注于一件事，不要分心。

從大腦認(rèn)知資源的角度來看，解決問題需要我們使用更多的外顯認(rèn)知，然后我們應(yīng)該清除內(nèi)隱認(rèn)知的占用和消耗。（參考閱讀：不要讓認(rèn)知吝嗇毀了你的生活）

聽音樂有很多好處。音樂可以讓人找到自我。

當(dāng)你聽你最喜歡的音樂時——不管你喜歡什么樣的音樂，你都不會緊張。

但是如果你想一邊聽音樂一邊工作，你至少要對你聽的音樂有所選擇，否則你將無法做好工作。

如何選擇？至少選擇你以前聽過的音樂。這不會消耗明顯的認(rèn)知資源。

因為新的音樂會促使你的大腦釋放大量的多巴胺，它會讓你的注意力更多地集中在音樂上而不是你正在做的工作上。這類似于你剛到一個工作地點，整個上午都在關(guān)注周圍的環(huán)境，而不是工作本身。

所以在學(xué)習(xí)或者工作的時候，可以在“我的最愛”里面選擇播放，不要聽那些新歌，否則時間不夠用。

如果你想聽新音樂怎么辦？你可以選擇那些沒有歌詞的。純音樂是指你的腦力，比有歌詞的音樂更好，不會分散你的注意力。

我對此也有同感�？磿�的時候，我演奏的都是純音樂，因為我發(fā)現(xiàn)如果我用歌詞演奏音樂，我的注意力會被歌詞吸引，所以我無法集中注意力。

當(dāng)然，如果你在做設(shè)計、研究、繪畫等創(chuàng)意工作，有一些背景音樂可能會更有益。

結(jié)束語：

我在一條評論上看到這句話，“花了很長時間才發(fā)現(xiàn)，晚上和耳機是一對，他們總是睡在一起，每晚都在竊竊私語，幻想著它�！�

這位朋友并沒有直接描述他有多孤獨，而是用另一種方式表達了出來。這可能是我們所有人的正常狀態(tài)，無論如何，記住要照顧好自己，好嗎？